Wat houdt je BMI in?

Wanneer je om je heen kijkt, dan zie je steeds meer mensen met overgewicht en met obesitas. Er bestaat al jaren een sterk stijgende trend in overgewicht in Nederland en in het buitenland. Inmiddels is meer dan 50% van onze bevolking te dik en heeft 10% van de Nederlanders zelfs te kampen met obesitas. Overgewicht leidt tot tal van degenererende ziekten. Hierbij kun je denken aan het sneller slijten van je gewrichten, hoge bloeddruk, een hoog cholesterolgehalte, hart- en vaataandoeningen, diabetes 2, diverse typen kanker, depressie, Alzheimer, staar enzovoort.

Berekenen van de BMI

Je hebt overgewicht wanneer je Body Mass Index (BMI) hoger is dan 25. Je berekent de BMI door de volgende formule: Lichaamsgewicht : Lengte² = BMI.

De BMI zit in een goede range wanneer deze tussen de 20 en de 25 ligt. Ligt je BMI onder de 20, dan weeg  je te licht, is je BMI hoger dan 25, dan is er sprake van overgewicht. Ligt je BMI op 30 of hoger, dan heb je obesitas en is het verstandig een arts te consulteren.

Bij de range van 20 – 25 dient wel opgemerkt te worden dat, de overgangszone zich bevindt tussen 23 – 25. Wanneer je dus in die zone zit, qua gewicht, ben je eigenlijk al aan de zware kant.

Obesitas

Wanneer je BMI dus meer dan 30 bedraagt, dan ben je zo zwaar dat je aan obesitas leidt. Obesitas leidt tot vele vervelende en ongezonde fysieke ongemakken. Wie het programma Obese wel eens heeft gezien, weet dat de deelnemers zich zelfs in levensbedreigende situaties bevinden. Dat overgewicht heeft vele nadelige gevolgen. Je conditie is niet goed, je bent snel moe, je voelt je niet fit, je gewrichten slijten eerder en je hart wordt zwaarder belast. Daarnaast zijn die vele vetcellen een ideale plaats voor kankercellen om zich te ontwikkelen. Ook ligt diabetes 2 op de loer.

Waar zit dat vet?

Bij overgewicht is er sprake van een te hoge vetmassa. Dit vet kan zich in je buikwand bevinden, onder je huid, onder je kin, rond je nek, je heupen, billen en rond je organen. Het vet rond je buik en het vet rond je organen zijn erg gevaarlijk. In de vorige alinea kon je al lezen dat kankercellen zich gemakkelijk kunnen ontwikkelen in tussen je vetcellen. Je ziet en merkt wel of je een overschot aan buikvet hebt. Dat is met het blote oog te zien. Het vet rond je organen is moeilijker vast te stellen. Dat zie je niet goed aan de buitenkant, maar kan zich vertalen in je gewicht. Het is dus belangrijk je BMI onder de 25 te houden.

De oplossing

Hoe los je het probleem van een te hoge BMI op? Daar is een gemakkelijk antwoord op. Het vraagt wat aanpassingen in je gewoonten, zodat je een gezonde levensstijl gaat leiden. Deze gezonde levensstijl bestaat uit gezonde voedingsmiddelen en genoeg beweging. Dit is geen rocket science, het is gewoon een kwestie van andere voedingsmiddelen kopen en dagelijks een uur bewegen. Het is ook gewoon een kwestie van gewoon beginnen, volhouden en doorgaan bij tegenslag. Meer is het eigenlijk niet.

Ik heb inmiddels 2 e-boeken geschreven: Afvallen Veranderen en Gezonde Voeding. Die e-boeken geven je handvatten over een gezond voedingspatroon, je streefgewicht te bereiken en op dat gewicht te blijven, het verlegen van mentale barrières, fitter worden en je lekkerder voelen om maar wat te noemen. Beide e-boeken zijn praktisch van aard en je kunt de theorie vrij gemakkelijk in de praktijk toepassen. Je zult merken, indien je er echt mee aan de slag gaat, dat je stapje voor stapje je lekkerder en gezonder gaat voelen. Je kunt beide titels (Afvallen Veranderen en Gezonde Voeding) ook bij bol.com verkrijgen