Menu

Blog

Cart

NLbewustgezond.nl is in 2015 opgericht om mensen te informeren over gezond eten en een gezonde levensstijl. NLbewustgezond.nl schept helderheid in de enorm berg informatie, die soms ook tegenstrijdig is en maakt de vertaalslag naar de praktijk. Waarom NLbewustgezond.nl? We eten jaarlijks ongeveer tien keer ons eigen lichaamsgewicht. Dus als je 75 kilo weegt, dan verorber je … Lees meer

NLbewustgezond.nl is in 2015 opgericht om mensen te informeren over gezond eten en een gezonde levensstijl. NLbewustgezond.nl schept helderheid in de enorm berg informatie, die soms ook tegenstrijdig is en maakt de vertaalslag naar de praktijk.

Waarom NLbewustgezond.nl?

We eten jaarlijks ongeveer tien keer ons eigen lichaamsgewicht. Dus als je 75 kilo weegt, dan verorber je jaarlijks zo’n 750 kilo aan ontbijtjes, lunches, diners, tussendoortjes en aan drankjes. Het lichaam haalt haar voedings- en bouwstoffen uit al die voedingsmiddelen, die je er zelf in stopt.

Je lichaam bouwt zich letterlijk op, op basis van het eten en het drinken dat jij in je mond stopt. En datgene wat jij erin stopt, is van enorme invloed op alles in je leven. Voeding bepaalt in belangrijke mate je gezondheid, je gewicht, hoe jij je voelt, of je fit bent en dat je je concentreren.

Maar daarmee zijn we er nog lang niet. Voeding heeft een hele belangrijke invloed op het ontstaan van ziektes en aandoeningen zoals diabetes 2, kanker, hart- en vaatziekten, ADHD, allergieën, constipatie, slapeloosheid, Parkinson, Alzheimer, Astma en noem het maar op.

Je bent wat je eet

Je bent dus wat je eet. Letterlijk. Wat je dagelijks in je mond stopt, zie je automatisch ook weer terug. Je lichaam geeft je steeds feedback. Het probleem is alleen dat in Nederland – en in veel andere westerse landen – gezonde voeding in minder goede mate verkrijgbaar is als minder gezond eten.

Je kan op minder plaatsen verse groenten krijgen dan chips, frisdrank en junk food. Dit leid tot ziekte, overgewicht en mentale klachten. Helaas zijn we inmiddels al zover dat ziek zijn normaal is geworden.

Wat doet NLbewustgezond.nl?

Met NLbewustgezond.nl informeer ik over gezond eten en gezond leven en schept helderheid in de enorme hoeveelheid informatie, die soms tegenstrijdig is. Ook maakt NLbewustgezond.nl de vertaalslag naar de praktijk.

Dus in de eerste plaats maakt NLbewustgezond.nl je bewust over gezond eten en gezond leven, vervolgens help ik je om die informatie om te zetten in daden. ‘Weten omzetten in doen’, noem ik dat.

Door veranderingen komen nieuwe resultaten.

Over NLbewustgezond.nl

Op NLbewustgezond.nl houd ik een blog bij over de verschillende facetten van een gezonde levensstijl; gezonde voeding, beweging en je mentale welzijn. Ofwel gezond en lekker eten, lekker bewegen en je goed voelen. Je kan die blogs gebruiken om tips en ideeën op te doen, of gewoon om meer te weten te komen.

Omdat ik erg praktisch van aard ben – ik wil graag de dingen die ik leer in de praktijk brengen – heb ik een receptenpagina voor je gemaakt. Op de receptenpagina vind je tal van gezonde en lekkere recepten die ook nog eens gemakkelijk te maken zijn. Ook handig voor inspiratie!

 

Op NLbewustgezond.nl verkoop ik ook e-boeken over gezond eten en gezond leven. Deze e-boeken heb ik allemaal zelf geschreven en daar ben ik behoorlijk trots op.

Meer weten?

Als je meer wilt weten en bewuster wilt omgaan met voeding, beweging en je mentale welzijn, lees dan een of meer van mijn e-boeken. De e-boeken staan bomvol praktische tips en inzichten die enorm helpen. Hoe meer je weet hoe gezonder je kan zijn. De e-boeken zijn:

Gratis recepten

Bij de e-boeken Gezonde Voeding en Afvallen Veranderen, ontvang je ook nog een gratis recepten e-boek, waarin je lekkere, gezonde en goedkope recepten in kunt vinden. Een leuke bonus!

Over leuke bonussen (en voordelen) gesproken, ik heb een paar aanbiedingen voor je gemaakt:

  • De Pakketkorting:
    Afvallen en gezond eten gaan vaak samen. Vandaar deze pakketkoring met de twee e-boeken Gezonde Voeding + Afvallen Veranderen.
  • Het Super voordeelpakket:
    Alle info voor gezond eten, een gezond gewicht en een gezond metaal welzijn. Je ontvangt de drie e-boeken Gezonde Voeding + Afvallen Veranderen + Wat Je Denkt Ben Jezelf.

Bronnen

Dit is een kleine greep uit de boeken, studies en documentaires die ik heb gelezen en heb bekeken.

Boeken

Dr. Walter Willett, Eet, drink en blijf slank & gezond! (ISBN 90 215 4161 0)
Kris Verburgh, De Voedselzandloper (ISBN 978 90 351 3758 5)
Drs. Richard de Leth, Oersterk (ISBN 978 90 818 9902 4)
Michael Pollan, Echt Eten (ISBN 978 90 295 7397 9)
Ir. Ralph Moorman, De Boodschappen Coach (ISBN 978 90 791 4214 9)
Eric Schlosser, Fast Food Nation  (ISBN 978 00 608 3858 4)
Ricardo Semler, Maveric! (ISBN 978 07 126 7886 5)
Nelson Mandela, Long Walk To Freedom (ISBN 978 03 165 4585 3)
Arnold Schwarzenegger, Total Recal (ISBN 978 94 005 0179 9)
Desmond Morris, De Naakte Aap (ISBN 978 90 229 9305 7)
Martin Lindstrom, Brandwashed (ISBN 978 07 494 6504 9)
Malcolm Gladwell, The Tipping Point, how little things can make a big difference (ISBN 978 0 349 11346 3)
Richard Branson, Screw business as usual (ISBN 978 07 535 4059 6)
Prof. Dr. Jaap Seidell, Tegenwicht (ISBN 978 90 351 3577 2)
Prof. Dr. Jaap Seidell en Jutka Halberstadt, Het Voedsellabyrint. Een weg uit het doolhof van eetadviezen en -trends (ISBN 978 90 450 2715 9)
Prof. Dr. Martijn Katan, Wat is nu gezond? (ISBN 978 90 351 3351 8)
Asha ten Broeke & Ronald Veldhuizen, Eet mij, de psychologie van eten, diëten en te veel eten (ISBN 978 94 9057 475 8)
Deepak Chopra, Gezond leven. (ISBN 978 90 215 3254 7)
Michael Moss, Zout, Suiker, Vet. Hoe de voedingsindustrie ons in zijn greep houdt (ISBN 978 90 488 1892 1)
Denise de Ridder, De grote voedsel verleiding. Over de psychologie van het eten (ISBN 978 90 351 3634 2)
MS Brook Alpert & MD Patricia Farris, The Sugar Detox (ISBN 978 08 575 0256 8)
Mia Tjioe-America, Beter met voeding (ISBN 978 90 815 9311 3)
Jean Carper, Voeding & Intelligentie, Een beter geheugen, intelligenter, een goed gevoel. Het wetenschappelijke bewijs. (ISBN 978 90389 1101 4)
John Mackenbach, Ziekte in Nederland, Volksgezondheid tussen politiek en biologie. (ISBN 978 90 352 3168 9)
Remco Kuipers, Het Oerdieet. De manier om oergezond, oud te worden. (ISBN 978 90 351 3815 5)
Prof. en Nobelprijs winnaar Daniel Kahneman, Thinking Fast and Slow (ISBN 978 0 374 53355 7)
Jörg Zipprick, De supermarktleugen. Boerenbedrog en verkooptrucs (ISBN 978 90 77788 41 7)
Dr. Uffe Ravnskov, Feiten en fabels over cholesterol. (ISBN 978 90 798 7230 5)
William Cortvriendt, Hoe word je 100? De feiten over hoe we gezond en jong blijven. (ISBN 978 94 91 72920 1)
Daan de Wit, Weet wat je eet. Gezond eten op basis van de oudste kennis en de nieuwste wetenschap. (ISBN 978 90 5594 955 7)
Weston Price, Voeding en fysieke degeneratie. Een schokkend en indrukwekkend werk over de negatieve gevolgen voor de gezondheid van moderne, bewerkte voeding. (ISBN 978 90 7987 2428)
Kris Verburg, Veroudering vertragen. Het langer jong-plan. (ISBN 903 51 439 81)
Naill Ferguson, The House of Rothschild. Money’s Profets. (ISBN 978 01 4024 08 49)
Naill Ferguson, The Hous of Rothschild. The World’s Bankers. (ISBN 978 01 4028 66 25)
Dr. Maya Shetreat-Klein, Goed Vies. Het nieuwe gezond. (ISBN 978 94 6319 009 1)
Gary Taubes, Why We Get Fat. And what to do about it. (ISBN 978 0 307 47425 4)
Mark Hyman, MD Ultra Metabolisme. The Simple Plan for Automatic Weight Loss. (ISBN 978 0 7432 7256 8)
Dr. Robert Lustig, Fat Chance. The Hidden Truth about Sugar, Obestity and Disease. (ISBN 978 0 0075 1414 4)
David Ludwig MD, Phd, Always Hungry? Conquer Cravings, Retrain Your Fat Cells & Lose Weight Permanently. (ISBN 978 1 455 53386 2)
Brendan Brazier, Thrive Fitness. The program for peak mental & physical strenght. (ISBN 978 0 7382 1853 3)

Documentaire, beschikbaar via YouTube

Morgan Spurlock, Supersize Me
Robert Kenner, Food Inc.
Michael Pollan, Did you hear about the corn?
Michael Pollan, Don’t buy any food you’ve ever seen advertized.
Jane Moore, Supermarket Secrets
BBC, The man who made us fat
Damon Gameau, That Sugar Film