Menu

Blog

Cart

Q10 ken je waarschijnlijk van de reclames van TV en de radio. Het wordt in die reclames als wondermiddel aangeprezen en het is verwerkt allerlei producten zoals in voedingssupplementen, dieetpillen en zelfs in cosmetica is het terug te vinden. Q10 zou je gezondheid en je uiterlijk verbeteren. Maar goed, wat is het Q10 nou eigenlijk en wat zijn de positieve bijwerkingen? Daarover gaat dit artikel.

Wat is Q10?

Q10 staat voor ubiquitous, wat staat voor “komt overal voor”. In de wereld van internet kom je deze term ook regelmatig tegen, maar dat even ter zijde. Q10 is een co-enzym en het zit van nature in bijna alle lichaamscellen. Het lichaam is in staat om het zelf aan te maken.Q10 in gezond eten. Meer weten? Download het e-boek Gezond in 10 stappen.

Wat doet het co-enzym Q10 in je lichaam? Q10 is een heel belangrijk stofje, waar je niet zonder kan. Q10 vervult allerlei belangrijke functies.

1. Q10 is een antioxidant

Het co-enzym Q10 is een antioxidant. Antioxidant beschermen je lichaam tegen schadelijke stoffen die vrije radicalen worden genoemd. Vrije radicalen ontstaan op een natuurlijke manier, je kunt ze dus niet vermijden. Maar helaas zijn deze vrije radicalen wel schadelijk voor je DNA en je celmembranen. Ze kunnen zelfs lichaamscellen laten afsterven.

Vrije radicalen

Hoe kun je de vervelende uitwerking van vrije radicalen ervaren? Vrije radicalen kunnen gezondheidsklachten veroorzaken. Hierbij kun je denken aan hart- en vaatziekten en kanker en ze kunnen bijdragen aan je verouderingsproces. Q10 helpt je bij de bestrijding van vrije radicalen, waardoor je jezelf veel ellende kunt besparen.

2. Q10 speelt ook een rol bij je energieproductie

Het co-enzym Q10 speelt een belangrijke rol bij de energieproductie van je lichaam. Er bestaan wetenschappelijke aanwijzingen dat het je energieproductie kan verbeteren. Als je over meer energie beschikt, kan die weer positieve effecten hebben op de rest van je gezondheid.

3. Je ademhaling

Samen met tal van andere stoffen draagt het co-enzym Q10 bij aan je ademhaling en de zuurstofverwerking. Dit is niet geheel onbelangrijk omdat je nu eenmaal niet zonder zuurstof kunt.

Hoe kun je een tekort oplopen?

Normaal gesproken zit dit Q10 standaard in je lichaam. Maar door diverse factoren kan het zijn dat je een tekort hebt. Hierbij kun je denken aan:

  • Veel stress
  • Ongezond eten
  • Een niet gevarieerd voedingspatroon
  • Overgewicht
  • Extreme lichamelijke inspanning
  • Hart- en vaatziekten
  • Hoge bloeddruk
  • Te hoge alcoholconsumptie
  • Roken
  • Medicijngebruik
  • Ouderdom

Wellicht heb je zelf al opgemerkt dat je de eerste 4 punten zelf in de hand hebt. Stress, ongezond en niet gevarieerd eten kunnen leiden tot overgewicht, wat weer kan leiden tot hart- en vaatziekten en hoge bloeddruk. Maar goed, een tekort van het co-enzym Q10 is niet goed voor je gezondheid.

Met een gevarieerd en gezond voedingspatroon kun je een heel eind komen. Als je ook last hebt van stress, lees dan het populaire e-boek Van Stress Naar Geluk. Je ontdekt dat hele kleine lichaamsstofjes stress, slapeloosheid en zelfs hart- en vaatziekten heel erg sterk beïnvloeden.

Waar zit het in?

Voeding die rijk is aan co-enzym Q10:

  • Volkoren graanproducten zoals bruin volkoren brood, volkoren pasta, volkoren en onbewerkte ontbijtgranen
  • Vette vis zoals haring,  zalm, makreel, sardine en tonijn
  • Spinazie
  • Pinda’s, ongezouten en ongebrand
  • Kip, kalkoen en ander gevogelte
  • Orgaanvlees zoals lever

En, wat kan jij hiermee?

Q10 komt dus overal in je lichaam voor en het vervult belangrijke taken. Door factoren zoals overgewicht, stress en ongezond eten, kunnen echter tekorten ontstaan. En dat is niet zo mooi. Als je tekorten hebt, dan zou je de volgende symptomen kunnen ervaren:

  • Vergeetachtigheid
  • Chronische vermoeidheid
  • Mentale traagheid
  • Hoofdpijn
  • Verminderde werking immuunsysteem
  • Depressieve gevoelens
  • Spier- en gewrichtspijnen
  • Prikkelbaarheid

Mogelijk bestaat er zelfs een verband tussen tekorten van het co-enzym Q10 en het ontwikkelen van Alzheimer, dementie, Parkinson en hartziekten. Gelukkig draagt een gevarieerd en gezond voedingspatroon bij aan het voorkomen van die tekorten.

Meer weten?

Voel jij je wel eens duf, futloos, lamlendig of schrik je van de getallen wanneer je op de weegschaal staat? De kans is groot dat je huidige voedingspatroon hiervan de oorzaak is. In het e-boek Gezonde Voeding ontdek hoe je weer gezonder en fitter wordt en je valt nog af ook.

We hebben het allemaal druk en we ervaren stress. Er lijken wel minder uren in een dag te zitten, als dat je er nodig hebt. Stress en druk laat zijn sporen achter. Er zijn veel te veel mensen te dik, chronisch ziek en ook veel te veel mensen hebben last van allergieën, chronische verkoudheid en vermoeidheid om maar wat te noemen.

Het eten van gezonde voeding die Q10 bevat is een stap in je juiste richting. Maar er zijn meer stappen te nemen. Als jij deze stappen ook wilt zetten download dan het e-boek Gezond in 10 stappen.

Veel mensen lezen overigens ook het e-boek Van Stress Naar Geluk.

Een leuke review schrijven

Vond je dit artikel waardevol en wil je dat vertellen? Schrijf dan een leuke review. Ik ben daar erg mee geholpen en het kost maar één minuutje van je tijd. Wat doe je? Klik op de link en post een leuk bericht. Het staat je natuurlijk helemaal vrij om te doen.

Inschrijven nieuwsbrief

Mis geen gezonde tips meer

Andere bekeken ook:

Blog

Gezonde trends

Lees meer
Afvallen

Ketose stimuleren om vet te verbranden en af te vallen

Lees meer
Blog

Succesvol afvallen? Het zit in kleine gewoontes.

Lees meer