Heerlijke volle kwark met verse vruchten. De kwark zit vol met eiwitten die je een verzadigd gevoel geven en de kiwi's geven je een gezonde boost vitamine C. Je kunt de vruchtenkwark als toetje serveren, maar natuurlijk ook als smoothie of als verantwoord tussendoortje.
Prep: 7 mins
Opbrengsten: 2 personen
Ingrediënten
250 gram volle kwark
2 kiwi's
150 gram aardbeien
Handje blauwe bessen
Extra benodigdheden
Blender
Aanwijzingen
1Ontdoe de aardbeien van het groen
2Was het fruit goed schoon
3Schil de kiwi's
4Doe de volle kwark in de blender
5Voeg daar de helft van het fruit aan toe
6Maximaal 0,5 minuut blenderen
7Als je de vruchtenkwark te dik vindt, voeg dan een scheutje water toe
8Snij de andere helft van het fruit in kleine partjes
Natuurlijk wil je gezonder leven, een gezonder gewicht, een strakker lichaam en natuurlijk wil jij je fitter voelen. Maar hoe doe je dat en waar haal je de tijd vandaan? Afvallen, gezonder eten en je energieker voelen kun je leren. Neem de info op deze site en gebruik het in je voordeel.
Je beseft het misschien niet, maar met alles wat je eet en drinkt start je een enorm complex lichamelijk proces op. In dit proces spelen je bloedsuikerspiegel, je hormonen, je neurotransmitters en je metabolisme een belangrijke rol. Zo wordt je van bepaalde voedingsstoffen juist dikker en van andere juist niet. Dit helpen je af te vallen.