Havermoutkoek is erg lekker, gezond en verzadigend. Havermout bevat veel vezels, waardoor het je goed verzadigde en je bloedsuikerspiegel niet snel laat stijgen. Ook laat het je cholesterol gehalte dalen en bevat het weinig calorieën. Deze havermoutkoek bevat ook vrij veel antioxidanten. Antioxidanten beschermen je tegen schadelijke stoffen. Tenslotte bevat havermout geen gluten.
Prep: 8 mins
Cook: 15 mins
Opbrengsten: 10 stuks
Ingrediënten
2 bananen geprakt
100 gram havermout
40 gram kokos
40 gram amandelen, gehakt
20 gram cranberry's
20 gram kokosvet
Benodigdheden
oven voorverwarmd op 180 graden
bakplaat
bakpapier
Aanwijzingen
1verhit je oven op 180 graden
2prak de bananen met een vork tot moes
3hak de amandelen fijn
4doe alle ingrediënten in een kom en meng door elkaar
5smelt het kokosvet in een pan en voeg toe aan het mengsel
6doe het bakpapier op de bakplaat
7kneed 10 ovale vormpjes en leg ze gelijk op het bakpapier
8druk de havermoutkoek een beetje aan
9bak in de over gedurende 15 Minuten op 180 graden
Voel jij je niet fit? Zit je kleding niet lekker? Voel jij je onzeker over je lichaam? Heb je weinig energie om leuke dingen te doen? Zonde! Dat kan echt anders. Ik kan en wil je graag helpen omdat ik oprecht geloof in de kracht van de juiste voeding en de juiste leefstijl. Ik ben gediplomeerd voedingscoach en ervaringsdeskundige. Alles wat ik weet deel ik met je (en de 100.000 andere maandelijkse bezoekers van deze website) in de artikelen die ik regelmatig post, via de e-boeken die ik in eigen beheer uitgeef en door persoonlijk voedingsadvies te geven via mijn online voedingsadviespraktijk NLbewustvoedingsadvies. Ik leef het zelf en het werkt echt!
Natuurlijk wil je gezonder leven, een gezonder gewicht, een strakker lichaam en natuurlijk wil jij je fitter voelen. Maar hoe doe je dat en waar haal je de tijd vandaan? Afvallen, gezonder eten en je energieker voelen kun je leren. Neem de info op deze site en gebruik het in je voordeel.
Je beseft het misschien niet, maar met alles wat je eet en drinkt start je een enorm complex lichamelijk proces op. In dit proces spelen je bloedsuikerspiegel, je hormonen, je neurotransmitters en je metabolisme een belangrijke rol. Zo wordt je van bepaalde voedingsstoffen juist dikker en van andere juist niet. Dit helpen je af te vallen.
Sandra
november 16, 2015
Eenvoudig te maken en ze smaken heerlijk!