Verander deze vijf ochtendgewoontes en raak in no time kilo’s kwijt
Met de zomer in aantocht is het extra fijn om nog wat kilootjes af te vallen. Maar hoe doe je dat? Heel simpel, verander deze vijf ochtendgewoontes en het gaat gewoon vanzelf. Je hoeft echt niet kilometers lang achter een kinderfiets aan te rennen.
- Blijf niet te lang op bed liggen
Overal hoor je dat voldoende nachtrust erg belangrijk is. Dat is zo, maar overdrijf het niet. Slaap je meer dan tien uur per nacht dan heeft dat invloed op je BMI. Sta je vroeger op dan heb je bovendien als voordeel dat je meer zonnestralen pakt. Licht heeft een positieve invloed op je BMI.
- Ontbijt stevig
Sommige mensen denken dat het een goed idee is om je ontbijt over te slaan wanneer je bezig bent met afvallen. Dat is juist niet het geval. Wanneer je niet goed ontbijt krijg je later op de dag last van hongergevoelens en dan heb je kans dat je graait naar ongezonde snacks. Ga dus voor een calorieontbijt en voorkom eetbuien later op de dag.
- Drink water voor het ontbijt
Je lichaam bestaat voor maar liefst 55 tot 60 procent uit water. Drink je een glas water voor het ontbijt dan is dat goed nieuws voor je stofwisseling, die komt namelijk sneller op gang. Door een gewoonte te maken van iedere dag starten met een glas water kan het eten in je lichaam veel beter verwerkt worden.
- Sport eerder op de dag
De meeste mensen zijn gewend om ’s avonds te sporten. Ben je in de gelegenheid om het sporten te verplaatsen naar ’s ochtends dan moet je dat zeker doen. De dag starten met een fietstocht op een meisjes fiets of jongens fiets is heerlijk. Bovendien is het zo dat wie ’s ochtends sport over de gehele dag minder eet. Dat komt omdat je eetlust afneemt wanneer je ’s ochtends je training doet.
- Vroeg op de dag wegen
In de race tegen kilo’s is het weegmoment niet iets waar je naar uitkijkt. Stiekem ben je bang dat je toch weer bent aangekomen. Toch is het goed om je dagelijks te wegen. Uit onderzoek blijkt dat mensen die zich iedere dag wegen meer afvallen dan mensen die dat niet doen. Het beste kan je dit ’s ochtends doen , want dan is je gewicht het laagst. Pak altijd het zelfde moment zodat je weging klopt. Valt het tegen? Dan heb je extra motivatie die dag om er iets aan te doen.