Fietsen is en blijft goed voor de gezondheid!

We fietsen allemaal wel eens, maar wist je dat het een van de beste dingen is die je voor je lichaam kunt doen? Veel mensen zoeken ingewikkelde manieren om gezonder te worden, terwijl de oplossing gewoon in de schuur staat.

Je hart wordt er blij van

Fietsen doet wonderen voor je hart. Elke keer dat je de pedalen rondtrapt, wordt je hart sterker. Het hoeft niet hard – gewoon rustig naar je werk of de supermarkt is al genoeg. Je hart gaat efficiënter pompen en je bloeddruk zakt. Veel mensen merken dat ze na een paar weken regelmatig fietsen minder snel buiten adem zijn bij trappen lopen. Dat komt omdat je hart beter wordt in zijn werk. Bovendien blijft je cholesterol onder controle en krijg je minder kans op hartziekten.

Spieren zonder pijn

Het mooie van fietsen is dat het niet zo zwaar is voor je gewrichten. Je knieën en heupen krijgen niet de klappen die ze bij hardlopen wel krijgen. Daarom kunnen ook mensen met gewrichtsproblemen vaak nog prima fietsen. Je beenspieren worden wel sterker, maar geleidelijk. Vooral je billen en bovenbenen doen het werk, maar ook je buik en rug helpen mee om je rechtop te houden. Na een tijdje voel je dat je benen steviger worden, zonder dat je ooit pijn hebt gehad.

Hoofd leeg, humeur omhoog

Fietsen is eigenlijk een soort meditatie op wielen. Je concentreert je op de weg, je pedalen gaan rond, en voor je het weet ben je ergens anders. Veel mensen zeggen dat ze na het fietsen rustiger zijn. Dat komt doordat je lichaam stoffen aanmaakt die je humeur verbeteren. Dezelfde stoffen die je vrolijk maken na een goede lach of een knuffel. Buitenlucht helpt ook – je krijgt meer zuurstof binnen en dat maakt je alerter.

Praktisch en gezond tegelijk

Het handige van fietsen is dat je het kunt combineren met andere dingen. Naar je werk, boodschappen doen, de kinderen wegbrengen – het wordt allemaal een stukje sport. Met stevige fietstassen met dubbele capaciteit kun je genoeg meenemen zonder dat het lastig wordt. Je weerstand wordt ook beter. Mensen die regelmatig fietsen zijn minder vaak verkouden. Niet omdat ze nooit ziek worden, maar omdat hun lichaam beter opgewassen is tegen bacteriën en virussen.

Afvallen zonder dieet

Fietsen verbrandt behoorlijk wat calorieën, ook al voel je het niet altijd. Een uurtje ontspannen fietsen kost je zo’n 400 calorieën – dat is een flinke boterham met beleg. Doe je dat elke dag, dan tel je aan het eind van de week flink wat calorieën.

Het mooie is dat je het niet als sport ervaart. Je bent gewoon onderweg. Met handige dubbele fietstassen neem je makkelijk water en een appel mee voor onderweg.

Gewoon beginnen

Eigenlijk is fietsen de makkelijkste manier om gezonder te worden. Je hoeft geen dure sportschool, geen speciale kleding, geen ingewikkelde schema’s. Gewoon opstappen en wegrijden. Je lichaam zal je dankbaar zijn, vandaag en over twintig jaar nog steeds.