Beschrijving
Gezonde voeding is een voorwaarde voor een goede gezondheid en voor een gezond gewicht. Als zelfbewust persoon weet je dit. Maar lang niet altijd lukt het om gezond te eten. Waarom eigenlijk?
Waarom eten we zo ongezond en waarom zijn we zo dik geworden? Hoe kan dat?
De juiste voeding is voor zo’n 70 tot 80% bepalend voor je lichaamsgewicht en je gezondheid. Lichaamsbeweging en erfelijke factoren vormen de overige 30%. Een goede gezondheid en een gezond gewicht start dus in de keuken! Gezonde voeding is daarbij super belangrijk.
Als een gezond gewicht en een goede gezondheid beiden in de keuken starten – en je weet dat gezonde voeding belangrijk voor je is – waarom eten we dan toch ongezond?
Gezonde voeding? Maar ik eet toch gezond?
Iedereen weet wel dat je geen taart, frisdrank of snacks als ontbijt neemt. Dit is niet gezond en er zit veel teveel suiker en ongezonde vetten in.
Ook weet iedereen wel dat vitamines en mineralen erg belangrijk zijn. Dan is het toch vreemd dat je allerlei producten kunt kopen, waarvan je denkt dat ze gezond zijn, maar dit zijn ze eigenlijk niet.
Ken je al die “gezonde” ontbijtproducten en die “verantwoorde” tussendoortjes? Om maar eens wat te noemen. Ze zitten bomvol suiker, ze bevatten amper voedingsstoffen en ze vullen meer dan dat ze voeden. Het lijkt wel alsof je taart eet!
Zomaar een paar vragen:
- Welke koolhydraten en vetten zijn gezond en welke niet?
- Wat voor voeding maakt je dik en door welke voeding zou je juist afvallen?
- Waarom is de helft van de Nederlanders eigenlijk te dik?
- Waarom slikken we op steeds jongere leeftijd medicijnen?
- Sinds wanneer is ziek zijn normaal geworden?
Het e-boek Gezonde Voeding geeft je antwoorden, inzichten en tips op al deze vragen en nog veel meer.
Het e-boek Gezonde Voeding combineert de moderne inzichten over voeding vanuit het perspectief van de wetenschap, voedingsjournalistiek, economie en marketing. Schrik niet, want de voedingsindustrie is geen romantische wereld. Dit ga je gauw genoeg ontdekken.
Het e-boek Gezonde voeding, wijst je bijvoorbeeld op een flink aantal misstanden van het westerse voedingspatroon. Deze misstanden kunnen vervelende gevolgen hebben op je gezondheid, je lichaamsgewicht en op je welbevinden.
Wat staat je te wachten door gezonder te eten?
- Je wordt fitter, gezonder en je valt af.
- Je huid wordt mooier.
- Geen last van hongerpieken meer.
- Geen duf en futloos gevoel meer.
- Je ontdekt hoe lekker gezond en echt eten is!
Waarom ga je het e-boek Gezonde Voeding lezen?
Voel jij wel eens een enorme hunkering naar bepaalde voedingsmiddelen? Heb jij al snel weer trek, nadat je net gegeten hebt? Voel je een soort “mist” in je hoofd? Ken je dat gevoel van dufheid en futloosheid, wanneer je net hebt gegeten?
In het e-boek Gezonde voeding ontdek je hoe je dag in dag uit, talloze keren wordt verleid om meer eten te kopen. Eten kopen is namelijk Big Business.
De professionals uit de voedingsindustrie zijn behoorlijk bedreven om je meer van hun producten te laten kopen en om ze te eten. En daar slagen zij behoorlijk goed in. Omdat heel veel mensen hun producten kopen, worden er twee dingen stees dikker; hun portemonnee en jouw buik.
Lees dus het e-boek Gezonde Voeding en ontvang ook een gratis e-boek met heerlijke en gezonde recepten. Dit helpt je om snel en gemakkelijk gezonder te eten, zodat je je dus ook snel gezonder (en slanker) voelt.
Na betaling direct te downloaden
En wat ga je nog meer lezen in het e-boek Gezonde Voeding?
Het e-boek Gezonde Voeding vertelt je op luchtige en eerlijke wijze wat je kunt doen om gezonde keuzes te maken in je voedingspatroon en hoe gemakkelijk dit eigenlijk is. Tenminste, als je weet wat je moet doen.
In Gezonde Voeding ontdek je verder dat gezond (en puur) eten heel erg lekker is en dat het helemaal niet duur hoeft te zijn. Als je maar weet wat je het beste kunt kopen.
Ook ontdek je in het e-boek Gezonde Voeding diverse technieken die de voedingsmiddelenindustrie gebruikt om je continu verleiden om meer en vaker eten te kopen. Je zult begrijpen dat dit niet in jouw voordeel is.
Wat levert het je op?
Door anders te eten voel je je fitter, word je gezonder en val je zelfs een paar kilo’s af. Een gezond gewicht is immers het resultaat van 80% van wat er uit de keuken komt en 20% van wat je in de sportschool doet.
Hier onder vind je een paar ervaringen van mensen die het e-boek Gezonde Voeding hebben gelezen.
“Goede tips hoe om te gaan met je lichaam, je hebt er tenslotte maar 1! Zet je aan het denken. Je merkt duidelijk dat de schrijver uit ervaring spreekt. Recepten zijn super. Goed omschreven, het water loopt je in de mond”.
— Nicole —
Voor het eerst besteld. Betaling en levering ging snel. Ben dik tevreden.
— Rob —
“Dit e-boek is echt een aanrader voor iedereen die de Voedselzandloper te ingewikkeld vindt. Matthijn schrijft heel gemakkelijk en legt alles begrijpbaar uit“.
— Anoniem —
“Voor mij is Gezonde Voeding een soort bijbel geworden. Ik lees er vaak in en dan haal ik er steeds weer wat nieuws uit. Het leest ook gemakkelijk“.
—
“Heel goed leesbaar en duidelijk! Hier kun je wat mee. Lekker mee aan de slag!”
— Anoniem, vrouw 67 jaar —
Na betaling direct te downloaden
Het e-boek Gezonde Voeding geeft je antwoorden
Ik heb het e-boek Gezonde Voeding met zorg geschreven. Je doet een heleboel nuttige inzichten op. Het e-boek geeft je antwoorden op vragen zoals:
- Wat maakt het westerse voedingspatroon ongezond?
- Hoe ontstaat overgewicht (dit weet je waarschijnlijk al) maar wat kan je er tegen doen?
- Waarom werken diëten niet?
- Waarom leiden diëten tot een schuldgevoel?
- Ook ontdek je wat een dieet eigenlijk met je lichaam doet. Het zal je verbazen…
- Waarom er steeds minder vitaminen en mineralen in je eten zitten?
- Hoe je de “knop” omzet om wel succesvol af te vallen.
- Wat voor marketingtechnieken voedingsmultinationals inzetten om jou meer te laten kopen?
- Hoe jij je voedingspatroon blijvend en succesvol kan veranderen.
En wie ben ik dan?
Ja, wie ben ik dan en waarom heb ik het e-boek Gezonde Voeding geschreven?
Ik ben Matthijn en ik wil, net als jij, gewoon lekker en gezond leven. Dit houdt, wat mij betreft in; genieten van de mooie dingen in het leven en gezond blijven, zodat ik er zolang mogelijk van kan genieten.
Als ervaringsdeskundige weet ik heel goed dat het knap lastig is om een verantwoorde maaltijd op tafel te zetten, die binnen je budget past en niet veel tijd kost om te bereiden. Zo’n 14 jaar geleden was ik ook (veel) te zwaar. Ik woog boven de 100 kilo en voor mijn lichaamslengte (1,83 meter) was dit veel te veel.
Natuurlijk voelde ik mij niet fit en ook was ik regelmatig ziek. Griepjes, verkoudheid, loopneus, een duf gevoel…. dat soort dingen. Toch ging ik steeds maar door omdat ik dacht dat dit erbij hoorde. Bijna iedereen die ik kende had hetzelfde als ik….
Ik dacht dus dat ik gezond at omdat gezond eten mij letterlijk met de paplepel is ingegoten. Ook sportte ik zo’n 3 tot 4 keer per week (tennis, fitness, schaatsen, wielrennen… lekker actief). Tevens slikte ik extra vitaminesupplementen, van een duur merk.
Tegelijkertijd had ik een druk bestaan. Voor mijn werk reed ik mij auto door heel Nederland heen, ik maakte lange dagen en deed al mijn boodschappen in de supermarkt. Lekker makkelijk, één keer per week de auto volladen en klaar.
Maar als ik dan gezond at, extra vitaminen slikte en veel sportte, waarom voelde ik mij dan niet fit en waarom was ik dan te zwaar?
Om deze vragen te beantwoorden ben ik mij sterk gaan verdiepen in de thema’s gezond eten, gezond leven, gezond gewicht en mentaal welzijn.
Ik heb werkelijk talloze boeken gelezen en ik kan je dit zeggen; ik schrok van de informatie.
Wat ik las vond ik schokkend en weerzinwekkend
Wat ik dacht dat gezonde producten waren, bleken helemaal geen gezonde voedingsmiddelen te zijn! Ongemerkt krijgen we per jaar bijvoorbeeld tientallen kilo’s suiker binnen. Weet je wat dit doet met je botten, tanden en je gezondheid in het algemeen?
En waarom zijn vezels uit zoveel voedingsmiddelen gehaald?
Juist vezels helpen je om langer verzadigd te blijven, zodat je niet snel weer trek hebt. Vezels helpen je juist om af te vallen (of om niet aan te komen). Ook helpen vezels om je bloedsuikerspiegel onder controle te houden. En dit is belangrijk om overgewicht en chronische aandoeningen zoals diabetes 2 te voorkomen.
Zo zijn er veel meer dan dat soort vragen. Over koolhydraten bijvoorbeeld en vetten. Welke zijn nou gezond?
Inmiddels zijn we zo’n 11 jaar verder, heb ik honderden blogs en zes e-boeken (waaronder Gezonde Voeding) geschreven. Hiervoor heb ik werkelijk stapels boeken en artikelen over gezond eten en gezond leven bestudeerd.
Het zware uitzoekwerk heb ik dus voor je gedaan 🙂 en alles wat ik weet, deel ik met je in het e-boek Gezonde Voeding.
Na betaling direct te downloaden
En hoe is het nu met mij? Nou, ik ben inmiddels de 42 jaar, vader van een prachtige dochter (van anderhalf) en ik woon samen met mijn lieve vriendin. We zijn gelukkig, gezond en blij. Mijn leven is dus een stuk drukker geworden, maar ik voel mij energieker dan ooit.
Ook weeg ik zo’n 20 kilo minder dan 14 jaar geleden. Omdat ik al meer dan 25 jaar (waar blijft de tijd?) aan krachttraining doe, weeg ik sowieso wat meer. Spieren zijn immers een stuk zwaarder dan vet.
Het e-boek Gezonde Voeding geeft je inzichten en tips
Je zult merken dat het e-boek Gezonde Voeding heel praktisch is geschreven. Ik ben erg van het “doen”. Ofwel, wat je weet omzetten in handelingen. Dit is belangrijk omdat je dan pas resultaten ervaart.
Het e-boek Gezonde Voeding helpt je onder andere, door je te voorzien van tips en inzichten:
- Waardoor je je niet steeds schuldig hoeft te voelen, als afvallen (weer) niet lukt.
- Zodat je weet welke voedingsmiddelen positieve effecten hebben op je gewicht en je gezondheid en welke niet.
- Waarmee je ontdekt hoe je dagelijks vele keren verleid wordt om eten te kopen en op te eten.
- Zodat je succesvolle verandering je voedingspatroon kunt doorvoeren, waardoor je je en stuk beter gaat voelen.
- Waarom het definiëren van een doel zo belangrijk is.
- Wat de kracht van simpelweg, DOEN! is.
- Het e-boek Gezonde voeding geeft je ook gewoon een schop onder je kont.
Na betaling direct te downloaden
Klik op de button hieronder om het e-boek Gezonde Voeding te downloaden.
Bij het e-boek Gezonde Voeding ontvang je ook gratis een e-boek met heerlijke en gezonde recepten. Lekker en makkelijk te maken. Na betaling kun je het e-boek direct van de site downloaden, je hebt het dus direct in huis!
Na betaling direct te downloaden
Jeroen –
In 1 keer uitgelezen! Erg leuk boek vol nuttig informatie waar je echt wat mee kunt… Echt een aanrader dus
Veel leesplezier Jeroen
Bas –
Het boek bevat veel goede tips voor een betere lichamelijke conditie.
John –
Dit is nou zo’n puur geschreven boek. Recht voor de raap en vol met dingen waar je over na gaat denken. In het eerste stuk lees je over waarom we dikker worden en wat de rol van de westerse voeding is en vervolgens geeft het boek alternatieven. Er is een hele lijst andere etenswaren wat je kunt eten, wanneer je geen brood, pasta of aardappelen meer wilt eten.
Ook mooi aan dit boek is het best wel uitgebreide stuk waarom diëten eigenlijk helemaal niet goed voor je zijn en hoe je, zoals Matthijn het beschrijft, de knop kunt omzetten, waardoor het afvallen wel lukt. Ook het stuk waarin hij zijn eigen ervaring beschrijf, over hoe je iets wel kunt bereiken, waarvan je eerst dacht dat je het niet kon.
Ik heb het in ieder geval met plezier gelezen en heb het dus alle sterren gegeven. Nu ben ik ook een aantal dingen aan het veranderen in mijn voeding en ik merk nu al resultaat. Ik voel me wat fitter en heb minder honger.
Jeroen –
In 1 keer uitgelezen! Erg leuk boek vol nuttig informatie waar je echt wat mee kunt… Echt een aanrader dus
Veel leesplezier Jeroen
Anneke –
Ik wist niet dat voeding zo belangrijk voor je was. Eigenlijk was ik alleen maar op zoek naar een dieet en wat tips over gezond eten, maar dit e-boek heeft mijn ogen geopend. Wij eten nu een paar dagen per week geen aardappelen en pasta. We hebben dat vervangen voor bonen, peulvruchten en andere voedingsmiddelen waar Matthijn over schrijft. We voelen ons er prima bij en ik kan inmiddels bijna alweer mijn trouwjurk aan.
John –
Dit is nou zo’n puur geschreven boek. Recht voor de raap en vol met dingen waar je over na gaat denken. In het eerste stuk lees je over waarom we dikker worden en wat de rol van de westerse voeding is en vervolgens geeft het boek alternatieven. Er is een hele lijst andere etenswaren wat je kunt eten, wanneer je geen brood, pasta of aardappelen meer wilt eten.
Ook mooi aan dit boek is het best wel uitgebreide stuk waarom diëten eigenlijk helemaal niet goed voor je zijn en hoe je, zoals Matthijn het beschrijft, de knop kunt omzetten, waardoor het afvallen wel lukt. Ook het stuk waarin hij zijn eigen ervaring beschrijf, over hoe je iets wel kunt bereiken, waarvan je eerst dacht dat je het niet kon.
Ik heb het in ieder geval met plezier gelezen en heb het dus alle sterren gegeven. Nu ben ik ook een aantal dingen aan het veranderen in mijn voeding en ik merk nu al resultaat. Ik voel me wat fitter en heb minder honger.
Angelien –
Is dit boek/dieet ook geschikt voor jonge kinderen (tussen 7-10 jr.) ?
Matthijn (geverifieerde eigenaar) –
Beste Angelien,
Gezonde Voeding is geen dieet, maar een boek dat gezond eten in zijn algemeenheid beschrijft. Het geeft je handvatten om gezonde keuzes te maken.
Vriendelijke groet en veel leesplezier!